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时间：2021-03-06 18:54:31 作者：央视传媒浏览量：29858

不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻

家长要帮助孩子合理安排起居，尽量减少外出，避免熬夜，加强体育锻炼，保持身心愉悦

保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，保障每日睡眠质量

如何调整状态和做好健康防护，北京市疾控中心提醒您做到以下几个方面：同学和家长应做到01自我健康监测提前了解学校的防疫安排，家长和孩子做好自我健康监测，如果出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状，不要返校，居家观察科学就医，及时报告班主任

05注意个人卫生勤洗手，饭前、便前便后，触摸眼口鼻时，用肥皂或洗手液并使用流动水洗手；勤换衣，早晚刷牙，远离烟酒，远离有毒有害物品

02做好物资准备上学前准备好一次性使用医用囗罩或医用外科口罩、免洗手消毒剂或消毒湿巾、一次性手套、纸巾等，学会正确使用

最好采取步行、自行车、私家车方式上下学，乘坐公共交通或校车时应当注意个人防护，科学佩戴口罩，与他人保持社交安全距离，途中尽量避免用手触摸公共交通物品

04调整好作息时间保障良好睡眠，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时

聚餐使用公勺公筷，就餐时不说笑话，不打闹

上学到校或放学到家应当及时洗手

03上下学途中做好防护尽量做到家庭、学校“两点一线”，避免不必要外出活动

北京中小学即将开学，而国外新冠疫情仍然严峻，我国面临的输入风险较大，新学期防疫工作依然不可松懈

06保持健康饮食习惯三餐定时定量，荤素搭配，切忌暴饮暴食，不生食或半生食海产品和水产品，生吃瓜果、蔬菜要洗净，合理选择零食，保持健康体重

02做好物资准备上学前准备好一次性使用医用囗罩或医用外科口罩、免洗手消毒剂或消毒湿巾、一次性手套、纸巾等，学会正确使用

05注意个人卫生勤洗手，饭前、便前便后，触摸眼口鼻时，用肥皂或洗手液并使用流动水洗手；勤换衣，早晚刷牙，远离烟酒，远离有毒有害物品

03上下学途中做好防护尽量做到家庭、学校“两点一线”，避免不必要外出活动

最好采取步行、自行车、私家车方式上下学，乘坐公共交通或校车时应当注意个人防护，科学佩戴口罩，与他人保持社交安全距离，途中尽量避免用手触摸公共交通物品

04调整好作息时间保障良好睡眠，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时

家长要帮助孩子合理安排起居，尽量减少外出，避免熬夜，加强体育锻炼，保持身心愉悦

北京中小学即将开学，而国外新冠疫情仍然严峻，我国面临的输入风险较大，新学期防疫工作依然不可松懈

上学到校或放学到家应当及时洗手

06保持健康饮食习惯三餐定时定量，荤素搭配，切忌暴饮暴食，不生食或半生食海产品和水产品，生吃瓜果、蔬菜要洗净，合理选择零食，保持健康体重

不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻

聚餐使用公勺公筷，就餐时不说笑话，不打闹

如何调整状态和做好健康防护，北京市疾控中心提醒您做到以下几个方面：同学和家长应做到01自我健康监测提前了解学校的防疫安排，家长和孩子做好自我健康监测，如果出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状，不要返校，居家观察科学就医，及时报告班主任

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